הטיפולים שלי
כאבי גב וצוואר שמקורם בעמוד השדרה עלולים להגרם מפציעה, מחלה, פעילות מוגברת, עצבים דחוסים, פריצות דיסק, דלקת מפרקים, אוסטאופורוזיס, שחיקה יומיומית ועוד. מחלות בדיסקים (בלט ו/או פריצה), מתיחת שרירים ופירוק או שחיקה של הסחוס הם גורמים נפוצים לכאבי גב, אשר לעיתים רבות מובילים לכך שהמפרק משנה את צורתו.
הגב התחתון מושפע במיוחד כאשר שחיקת המפרקים היא בעמוד השדרה. זה נובע מכך שהגב התחתון לוקח את העומסים המכניים היומיומיים של רוב משקל הגוף, הלחץ העודף על הגב התחתון שגורם למתיחת יתר ומפרקים מגורים, אשר כבר פגועים מדלקת המפרקים, יכול מאוד להגביר את הכאב, בנוסף לכך שבאופן כללי מפרקי עמוד השדרה והדיסקים בעמוד השדרה הם אלו שהכי מושפעים (הדיסק מאבד גובה).
המחקר תומך בהנחה שפתולוגיות בדיסק ו/או שחיקת מפרקים בגב התחתון עלולים לפגוע בשיווי המשקל, בפעילות תקינה של מפרק הירך ובשרירי הליבה - כל זאת עקב לחץ על העצבים המובילים אל הירך ושרירי הליבה. הירידה ביכולות הללו עלולה להפוך את הביצוע של הפעילויות היומיומיות שלך ברמה שאת/ה רגיל/ה לקשה יותר. זה גם גורם לפעילות גופנית להפוך לקשה יותר. אלו התוצאות הלא ישירות של דלקת מפרקים בעמוד השדרה, הם לא המחלה, אך בהחלט יכולה להיות להם השפעה עליה.
לעיתים קרובות קשה מאוד להרים את עצמך ולמצוא מוטיבציה להתאמן, בעיקר כשהכאב שלך מתפרץ, אבל כדאי לדעת שאי אפשר להתעלם מהיתרונות הרבים של פעילות גופנית כחלק מהשגרה. פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הנוקשות שלך, לשפר את מצב הרוח הכללי, להפחית את הכאב שלך ואפילו יכולה להאט את ההתקדמות של השינויים שמתרחשים בעמוד השדרה שלך כתוצאה מהפתולוגיות בעמוד השדרה. בנוסף, היא עשויה לפתור בלטים ופריצות דיסק ולהגן מפני מחלות כמו מחלות לב, סרטן ועוד.
תכניות כושר ופעילות גופנית לרוב כוללות אימון אירובי, אימוני כוח ופעילויות להגדלת טווח התנועה של המפרקים שלך. טווח תנועה בתרגילים עשוי לשבור את מעגל הנוקשות, חוסר תנועתיות, שינויים מפרקיים וכאב שפעמים רבות מקושר לדלקת מפרקים. אני מטפלת בבעיות הקשורות לעמוד השדרה באופן ספציפי, חוקרת ומוצאת בעזרת תישאול ואיבחון קליני את מקור הבעיה ויוצרת סידרת תרגילים אישיים אותם נלמד בקליניקה יחדיו, נקליט כדי לאשפר תירגול בבית ויישום מקסימלי בחיי היומיום. התרגילים שלי כולם בנויים על שיפור יציבה, חיזוק שרירים וטווחי תנועה כנדרש ופעילות פונקציונלית עם הנחיה וליווי מלא בחזרה לפעילות ספורטיבית מלאה.
כאבי גב -אם תענה/י כן לאחת השאלות הללו, יש סיכוי טוב שאת/ה סובל/ת מבעיית גב תחתון מכנית וצריך/ה חינוך מתאים לגבי ריפוי עצמי. שיטת מקנזי (McKenzie) לטיפול ואבחון מכני (MDT) היא ההערכה הטובה יותר לעזור לך להבין ולתקן את הבעיה שלך. ואני אשמח להיפגש ולהנחות אותך כיצד לטפל בבעיה ולשפרה:
- האם יש לך קושי לצאת מהמיטה בבוקר בשל נוקשות וכאבי גב?
- האם ישיבה לזמן מה גורמת לך להרגיש נוקשה?
- ביציאה מהאוטו, האם את/ה מרגיש/ה כאב או נוקשות בגב התחתון אשר משתפר לאחר 5 דקות הליכה?
- האם יש לך כאב שנע מהגב התחתון לירכיים או אפילו עד לכף הרגל שלך?
- האם יש לך כאבים בישבן שלעיתים עולים בחזרה לגב התחתון ולעיתים יורדים במורד הרגל?
- האם יש לך ימים טובים וימים רעים?
- כשאת/ה עומד/ת במסיבה, האם את/ה צריך/ה ל
שבת לאחר זמן מה בשל כאבי גב? - האם היכולת שלך ללכת הופכת בהדרגה לגרועה יותר?
- האם יש לך ימים שבהם פלג הגוף העליון והכתפיים שלך נראים מוטים לצד אחד ויש לך כאב גב או הקרנה של כאב לרגל?
כאבי צוואר - אם תענה/י כן לאחת השאלות הללו, יש סיכוי טוב שאת/ה סובל/ת מבעיית צוואר מכנית וצריך/ה חינוך מתאים לגבי ריפוי עצמי. שיטת מקנזי (McKenzie) לטיפול ואבחון מכני (MDT) היא ההערכה הטובה יותר לעזור לך להבין ולתקן את הבעיה שלך. ואני אשמח להיפגש ולהנחות אותך כיצד לטפל בבעיה ולשפרה:
- האם יש לך ימים שבהם קשה לך להזיז את הצוואר ימינה ושמאלה?
- האם יש לך כאב בצוואר שמקרין למטה לאחד או שני שרירי הטרפז שלך?
- האם יש לך כאב בשכמות שבא והולך?
- כאב שעולה ויורד מהצוואר אל היד, המרפק או אפילו האצבעות?
- האם יש לך כאבי ראש שעולים מהצוואר ועוטפים את הראש והמצח שלך?
- האם יש לך בקרים שבהם את/ה מתעורר/ת והצוואר שלך נוקשה וכואב לך לסובב אותו?
- האם יש לך ימים טובים שבהם הצוואר שלך מרגיש נהדר וימים רעים שבהם את/ה בקושי יכול להחזיק אותו?
